Jiu-Jitsu-Karate Schule Augsburg e.V., Fitness, Frauenselbstverteidigung, Jiu-Jitsu, Ju-Jutsu, Judo, Karate, Kampfkunst, Kampfsport, Selbstverteidigung, Sportschulen, Sportvereine, Taekwon-Do

Frauenselbstverteidigung

Das Training ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt. Es baut Muskeln auf, verleiht straffe und feste Konturen, wirkt stressmindernd und gibt dem Selbstbewusstsein einen immensen Kick.

Warm-up

Das Warm-up stimmt den Körper auf Bewegung ein.
Der Kreislauf kommt in Schwung, Muskeln, Bänder und Sehnen werden gedehnt.

Power-Workout mit Schlagpolster

Hierbei wird die gesamte Oberkörpermuskulatur trainiert. Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer werden gefördert.

Frauenkurs - Selbstverteidigung

Foto: Lehrgang 15.10.2011

Selbstverteidigung

Frauenkurs - Selbstverteidigung
Die ausgewählten Selbstverteidigungs-Techniken entstammen den japanischen Kampfsportsystemen Jiu-Jitsu und Karate und decken die Hauptangriffsarten potentieller Angreifer ab. Die Techniken sind in ihrer Anwendung nicht von einer bestimmten Körpergröße oder Stärke abhängig. Ein gezieltes Mentaltraining sensibilisiert für mögliche Gefahren und zeigt, wie man sich in bestimmten Situationen am besten verhält und gegebenenfalls erfolgreich zur Wehr setzt.

Für unseren Frauenkurs ausgewählte Schwerpunkte sind Abwehrtechniken gegen:
Frauenkurs - Selbstverteidigung
  • Körperumklammerungen
  • Jackenfassen
  • Haareziehen
  • Würgeangriffe
  • Verteidigung aus der Bodenlage und die Abwehr potentieller Angreifer mit Alltagsgegenständen, wie z.B. Handtasche, Schirm, Schlüsselbund, Kugelschreiber, etc.

Atmen und Entspannen

Ziel ist es die Muskeln zu entspannen, um so eine größtmögliche Trainingseffizienz zu erreichen.
Durch eine richtige Atmung werden die vitalen Vorgänge im Körper angeregt und harmonisiert.


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