Jiu-Jitsu (sanfte Kunst) hat seinen Ursprung bei den japanischen Samurai und war die waffenlose Selbstverteidigung, auch Yawara genannt. Bereits 1906 wurde in Berlin die erste deutsche Schule durch Erich Rahn gegründet. Mittlerweile haben sich die Techniken weiterentwickelt und es gibt verschiedene Stilrichtungen. Wir unterrichten einen Jiu-Jitsu-Stil (Jiujitsu-Karate), in dem sich die traditionellen asiatischen und die westlichen Systeme zu einer modernen, realistischen Selbstverteidigungsform verbinden.
Unser Jiu-Jitsu ist ein Allkampfsystem, das alle relevanten Distanzen von der Kickdistanz über den Nahkampf (Clinch) bis in die Bodenlage berücksichtigt. Der Schwerpunkt unseres auf Selbstverteidigung ausgerichteten Jiu-Jitsu-Stils liegt auf Schlägen und Tritten.
Techniken: Fallschule, Schlag-, Stoß-, Tritt-, Hebel- und Wurftechniken, Festhalte- und Würgegriffe.
Jiu-Jitsu-Bodenkampf/Grappling
Beim Jiu-Jitsu-Bodenkampf werden Beweglichkeit, Geschmeidigkeit und Reaktionsschnelligkeit am Boden trainiert. Dabei kommen Hebel, Würge- und Festhaltetechniken zum Einsatz. Das Kämpfen in der Bodenlage mit unterschiedlichen Trainingspartnern dient der realistischen Selbsteinschätzung und der Überwindung von Angst und Unsicherheit. Da wir nicht für Wettkämpfe trainieren, ist das Verletzungsrisiko sehr gering.
Frauenselbstverteidigung
Unser Training ist das optimale Fitness- und Selbstverteidigungsprogramm für Frauen. Es unterstützt den Aufbau von Muskeln, verleiht straffe und feste Konturen, wirkt stressmindernd und verleiht dem Selbstbewusstsein einen immensen Kick.
Wir kombinieren Cardio- und Dehnübungen mit einem Kraftausdauertraining (z.B. Schläge und Tritte gegen Schlagpolster), um den Körper optimal auf die spezifischen Anforderungen realistischer Frauenselbstverteidigung vorzubereiten. Jedes Workout beinhaltet auch die Einübung von Atem- und Entspannungstechniken, um die vitalen Vorgänge in Geist und Körper zu konzentrieren und zu harmonisieren.
Die Selbstverteidigungs-Techniken sind besonders effektiv gegen die Hauptangriffsarten potentieller Angreifer (z.B. Würgeangriffe, Körperumklammerungen, Bedrängung in der Bodenlage). Zusätzlich trainieren wir den Einsatz von Alltagsgegenständen zur Abwehr möglicher Angriffe (Handtasche, Schlüsselbund, Kugelschreiber u.ä.). Die Techniken sind in ihrer Anwendung nicht von einer bestimmten Körpergröße oder Stärke abhängig.
Frauen haben bei uns die Möglichkeit, ausschließlich mit anderen Frauen zu trainieren. Es empfiehlt sich allerdings, die Techniken auch mal mit den mittrainierenden Männern auszuprobieren, wodurch das Training ‚realistischer‘ und zugleich effizienter wird.
Neben den physischen Komponenten legen wir großen Wert auf die mentale Schulung. Wir geben unser Wissen aus langjähriger Erfahrung weiter, um Frauen für spezifische Gefahrensituationen zu sensibilisieren und zeigen, wie man sich im Ernstfall richtig verhält und gegebenenfalls erfolgreich zur Wehr setzt.
Allerdings sind wir der Auffassung, dass Frauen und Männer in gemischten Gruppen trainieren sollen. Daher bieten wir keine reinen Kurse für Frauen an. Auch lernt man Frauenselbstverteidigung nicht in einem “Crashkurs” mit ein paar Tipps und Griffen: Die Fähigkeit, sich selbst zu verteidigen erlangt man allein über ein regelmäßiges und gut strukturiertes Training.
